Cada vez hay más mujeres que practican el fisicoculturismo, bien como estilo de vida, para estar en forma o de para prepararse profesional para participar en las numerosas competiciones que existen.

En países como el Reino Unido, cada año se dobla el número de competidoras y existe un aumento significativo de participantes a nivel mundial. Y de esto es responsable, en gran parte, el Bikini Fitness.

Si estás interesada en competir en esta modalidad, eres principiante en la  práctica del Bikini Fitness o simplemente tienes curiosidad por esta modalidad deportiva, sigue leyendo porque vamos a intentar explicarte qué es el Bikini Fitness y qué se evalúa en esta disciplina deportiva en auge.

👙 ¿Qué es Bikini Fitness?

Bikini Fitness es una categoría profesional de fisioculturismo que fue aprobada por la IFBB (Federación Internacional de Fisicoculturismo y Fitness) el 7 de Noviembre de 2010 en Azerbaiyán.

En ese momento se establecieron las normas administrativas y técnicas que rigen esta disciplina, aunque desde entonces ha sufrido algunos pequeños cambios. No se introdujo en las competiciones hasta 2011.

Bikini Fitness está dirigida básicamente a las mujeres que mantienen su cuerpo en forma y una alimentación saludable. Se tienen en consideración las líneas generales del cuerpo, el equilibrio y las proporciones, la tonificación y la apariencia saludable.

Para que lo entiendas mejor, quédate con esta idea:

En Bikini Fitness hay que trabajar el cuerpo, pero es fundamental que destaque la femineidad de la atleta.

Porque esta categoría se centra menos en la musculación que otras (como Body Fitness y Women Physique) y más en conseguir físicos agradables, proporcionados y de apariencia saludable.

Por eso es una disciplina que atrae a muchas  mujeres que:

  • Entrenanen el gimnasio intensamente.
  • Siguen un plan de alimentación.
  • Quieren llegar a competir, pero sin desarrollar su físico en exceso.

De hecho, esto también facilita que una atleta pueda empezar a competir sin tanto tiempo de entrenamiento como otras disciplinas.

Y, por supuesto, también atrae a un montón de público a las competiciones.

Pero no te engañes: es deporte y es competición; esto implica  esfuerzo y sacrificio, porque aquí nadie regala nada.

🔢 Cuáles son las categorías de Bikini Fitness

El Bikini Fitness comenzó siendo una clase única, pero debido a la alta popularidad que ha alcanzado, se vio la necesidad de ampliar las categorías según las edades de las participantes.

Dentro de cada categoría hay diferentes grupos, según la altura de las atletas.

De este modo existen en la actualidad con estas categorías:

➡️ Bikini Fitness Junior

Para atletas de de 18 a 22 años (o 23 si empezó el año con 22). Esta categoría es talla única.

➡️ Bikini Fitness Senior

Las competidoras tienen desde 23 años hasta 35 años. Las tallas de esta categoría son:

  • Baja (hasta 1,58 m).
  • Media (hasta1,63 m).
  • Media-alta (hasta 1,69 m).
  • Alta (más de 1,69 m).

➡️ Bikini Fitness Master

Para las atletas a partir de 35 años. Solo hay dos tallas:

  • Baja (hasta 1,63 m).
  • Media (más de 1,63 m).

Como ves, ni la edad ni la estatura son impedimentos para competir en Bikini Fitness, que está abierto a cualquier mujer que se lo proponga.

🏆 What is valued in Bikini Fitness competitions

If you are thinking of competing, you need to know what is evaluated in Bikini Fitness in order to prepare yourself properly and succeed in the competitions.

There are quite a few differences of opinion and many interpretations of what judges actually evaluate in a Bikini Fitness competition.

In fact, according to several people involved in this world (and with enough experience to know what they are talking about) the assessments can be quite subjective.

We’re going to stick to the main ideas of these professionals.

➡️ Each federation is slightly different

Michelle Brannan has more than 500 podiums in international competitions and founded Showgirl Fitness, where she trains Bikini athletes from several countries along with her team.

Michelle says that “fitness is a subjective sport, so you need to find out what is expected from you in terms of appearance and presentation, as each federation is slightly different”
Therefore, although we know that every participant must have a well-trained physique, healthy appearance and an attraction like models, it is also necessary for you to know that the outcome of a competition is a set of factors such as:

  • Charisma.
  • Personality.
  • Presence.
  • Image.
  • Physique.

And we didn’t leave the physique at the end by accident…

Yes, the person’s physique is important, but if you don’t know how to take advantage of it on the stage, it doesn’t really matter if you have the best body. Check out our article  5 mistakes to avoid on stage.

➡️ The athletes’ presentation is crucial

According to Juan Bautista Morales at tenuncuerpo10.com:

“The athletes’ presentation is crucial. The best physique will not always win, like in bodybuilding”. 

We already anticipated that in the Bikini Fitness competitions they take into account:

  • how the athlete presents herself, 
  • her sympathy,
  • how she moves,
  • how she communicates.

“Furthermore, as in this modality there is no need for a high degree of muscle development and definition, it depends quite a lot on genetics and by this we mean having long extremities, thin bones… All in all, the two things to bear in mind in a Bikini Fitness competition are the athlete’s presentation and genetics.”

The truth is that sometimes the judges’ criteria varies, but in general, they are looking for a proportionate woman, with a worked-out physique, but not overly muscular.  They look for defined muscles without separation or extreme definition.

Clearly, this is quite relative and, in fact, controversial.

‍🏋️‍♀️ How to prepare before a Bikini Fitness competition

During a Bikini Fitness competition, apart from the taking into consideration the previous physical work and the feeding, all details are taken into account:

This is because, as we have been saying, in this modality more things come into play than just training and dieting.

If you’re already determined to prepare for a competition, here are the details you need to know.

  • Competitors are normally evaluated in two rounds: they must appear in a two-piece bikini and high heels.
  • Thongs are not allowed: but the use of accessories such as earrings, rings and bracelets are permitted.
  • Makeup and hair styling are essential: facial beauty is another criterion when it comes to evaluating.
  • Your skin should have an attractive tone: don’t wait until the competition to see how your skin tint looks, try it out beforehand.
  • Competition shoes are different in each federation: it is important that you know which ones are allowed by your federation and choose the appropriate footwear.

We’ re going to stop here a little longer, because it’s our specialty, and we can help you. 😁

👠 Which are the Bikini Fitness competition shoes

Shoes have a regulation height, which is checked at the athletes’ registration before competing.

When choosing your Bikini Fitness shoes, you should keep in mind that:

  • They should highlight your physique: if you choose your competition shoes correctly, your legs will look longer and shapelier.
  • They should make it easy for you to pose: comfortable enough to walk around the stage with confidence and security and allow you to pose smoothly and elegantly.

This can be accomplished with quality shoes; don’t gamble with the result of the competition wearing shoes that are not designed for it.

To give you an idea of what Bikini Fitness competition shoes look like, we show you some of our models:

Como ves, los zapatos de Bikini Fitness son bastante altos; por eso te recomendamos que practiques con ellos antes de la competición.

💪 ¿Te animas a emprender el estilo de vida Bikini Fitness?

Cómo has visto, el Bikini Fitness es mucho más que una modalidad deportiva.

Es un estilo de vida y lo puedes comprobar en las historias personales de atletas como:

Nattalia, además, te lo explica con todo detalle en este vídeo:

Detrás de todas estas historias hay algo común. Seguro que intuyes lo que es, ¿verdad?
Detrás de cada historia de éxito, hay muchísimo trabajo, esfuerzo y disciplina.
Cuando decides comenzar a entrenar para una competición son muchas las cosas de tu vida que van a cambiar y debes asegurarte que estás preparada tanto física como emocionalmente, sobre todo si es tu primera competición.

¿Eres una atleta Bikini Fitness? ¿Te estás preparando actualmente para competir?
Si ya has competido, ¿cuál ha sido tu experiencia?

¡Nos encantará leerte en los comentarios!

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