Cada vez hay más mujeres que practican el fisicoculturismo, bien como estilo de vida, para estar en forma o de para prepararse profesional para participar en las numerosas competiciones que existen.

En países como el Reino Unido, cada año se dobla el número de competidoras y existe un aumento significativo de participantes a nivel mundial. Y de esto es responsable, en gran parte, el Bikini Fitness.

Si estás interesada en competir en esta modalidad, eres principiante en la  práctica del Bikini Fitness o simplemente tienes curiosidad por esta modalidad deportiva, sigue leyendo porque vamos a intentar explicarte qué es el Bikini Fitness y qué se evalúa en esta disciplina deportiva en auge.

👙 ¿Qué es Bikini Fitness?

Bikini Fitness es una categoría profesional de fisioculturismo que fue aprobada por la IFBB (Federación Internacional de Fisicoculturismo y Fitness) el 7 de Noviembre de 2010 en Azerbaiyán.

En ese momento se establecieron las normas administrativas y técnicas que rigen esta disciplina, aunque desde entonces ha sufrido algunos pequeños cambios. No se introdujo en las competiciones hasta 2011.

Bikini Fitness está dirigida básicamente a las mujeres que mantienen su cuerpo en forma y una alimentación saludable. Se tienen en consideración las líneas generales del cuerpo, el equilibrio y las proporciones, la tonificación y la apariencia saludable.

Para que lo entiendas mejor, quédate con esta idea:

En Bikini Fitness hay que trabajar el cuerpo, pero es fundamental que destaque la femineidad de la atleta.

Porque esta categoría se centra menos en la musculación que otras (como Body Fitness y Women Physique) y más en conseguir físicos agradables, proporcionados y de apariencia saludable.

Por eso es una disciplina que atrae a muchas  mujeres que:

• Entrenanen el gimnasio intensamente.
• Siguen un plan de alimentación.
• Quieren llegar a competir, pero sin desarrollar su físico en exceso.

De hecho, esto también facilita que una atleta pueda empezar a competir sin tanto tiempo de entrenamiento como otras disciplinas.

Y, por supuesto, también atrae a un montón de público a las competiciones.

Pero no te engañes: es deporte y es competición; esto implica  esfuerzo y sacrificio, porque aquí nadie regala nada.

🔢 Cuáles son las categorías de Bikini Fitness

El Bikini Fitness comenzó siendo una clase única, pero debido a la alta popularidad que ha alcanzado, se vio la necesidad de ampliar las categorías según las edades de las participantes.

Dentro de cada categoría hay diferentes grupos, según la altura de las atletas.

De este modo existen en la actualidad con estas categorías:

➡️ Bikini Fitness Junior

Para atletas de de 18 a 22 años (o 23 si empezó el año con 22). Esta categoría es talla única.

➡️ Bikini Fitness Senior

Las competidoras tienen desde 23 años hasta 35 años. Las tallas de esta categoría son:

• Baja (hasta 1,58 m).
• Media (hasta1,63 m).
• Media-alta (hasta 1,69 m).
• Alta (más de 1,69 m).

➡️ Bikini Fitness Master

Para las atletas a partir de 35 años. Solo hay dos tallas:

• Baja (hasta 1,63 m).
• Media (más de 1,63 m).

Como ves, ni la edad ni la estatura son impedimentos para competir en Bikini Fitness, que está abierto a cualquier mujer que se lo proponga.

🏆 Qué se valora en las competiciones de Bikini Fitness

Si estás pensando en competir, necesitas saber qué evalúan en Bikini Fitness para poder prepararte adecuadamente y tener éxito en las competiciones.

Existen bastantes diferencias de opiniones y muchas interpretaciones de lo que realmente evalúan los jueces en una competición de Bikini Fitness.

De hecho, según varias personas relacionadas con este mundo (y con experiencia suficiente para saber de lo que hablan) las valoraciones pueden resultar bastante subjetivas.

Vamos a quedarnos con las ideas principales de estos profesionales.

➡️ Cada federación es ligeramente diferente

Michelle Brannan,  con más de 500 pódiums en competiciones internacionales y fundadora de Showgirl Fitness, donde entrena junto con su equipo a atletas Bikini de varios países.

Michelle cuenta que “el fitness es un deporte subjetivo, por lo que necesitas averiguar qué se requiere de ti en términos de apariencia y presentación, ya que cada federación es ligeramente diferente”.
Por tanto, aunque sabemos que toda participante debe tener una apariencia bien formada, apariencia saludable y atractivo similar al de las modelos, también es necesario que sepas que el resultado de una competición es un conjunto de factores como:

• el carisma.
• la personalidad.
• la presencia.
• la imagen.
• el físico.

Y no hemos dejado el físico en último lugar de casualidad…

Sí, el físico es importante, pero si no sabes sacarle partido en la tarima, da igual si tienes el mejor cuerpo. Consulta nuestro artículo 5 errores que debes evitar en la tarima.

➡️ La presentación de las atletas es clave

Según Juan Bautista Morales de tenuncuerpo10.com:

“La presentación de las atletas es clave. No siempre va a ganar el mejor físico, como ocurre en el fisicoculturismo”. 

Y es que ya te adelantábamos que en las competiciones de Bikini Fitness se tiene en cuenta:

• cómo se presenta la atleta, 
• su simpatía,
• cómo se mueve,
• cómo transmite.

”Además, cómo en esta modalidad no hace falta un grado alto de desarrollo y definición muscular, depende bastante de la genética y con esto nos referimos a extremidades largas, huesos finos… En definitiva, las dos cosas a tener en cuenta en una competición de Bikini Fitness son la presentación de la atleta y la genética.”

Lo cierto es que en ocasiones los criterios de los jueces suelen variar, pero en general, buscan una mujer proporcionada, de físico trabajado, pero no musculada en exceso.  Se buscan músculos definidos pero sin separación o definición extrema.

Es evidente que esto es algo bastante relativo y, de hecho, genera controversia.

‍🏋️‍♀️ Cómo prepararte antes de una competición de Bikini Fitness

En una competición de Bikini Fitness, además del trabajo físico previo y la alimentación, todos los detalles son tomados en cuenta:

• El tono de piel.
• La joyería.
• El estilo del bikini.
• Los zapatos.
• La peluquería y el maquillaje.
• La puesta en escena.
• El posing.

Esto se debe, como venimos repitiendo, a que en esta modalidad entran en juego más cosas además del entrenamiento y la dieta.

Si ya estás decidida a prepararte para una competición, vamos con los detalles que debes saber.

• Las competidoras son evaluadas normalmente en dos rondas: debe presentarse con un bikini de dos piezas y tacones altos.
• No está permitido el uso de tangas: pero sí se permite el uso de complementos como pendientes, anillos y pulseras.
• El maquillaje y la peluquería son esenciales: la belleza facial es un criterio más a la hora de evaluar.
• Tu piel debe tener un tono atractivo: no esperes a la competición para comprobar cómo te queda el tintado de la piel, pruébalo antes.
• Los zapatos de competición son diferentes en cada federación: es importante que sepas cuáles son los permitidos en tu federación y elegir el calzado apropiado.

Aquí vamos a detenernos un poco más, porque es nuestra especialidad y podemos ayudarte. 😁

👠 Cuáles son los zapatos de competición de Bikini Fitness

Los zapatos tienen una altura reglamentaria, que se comprueba en el pesaje previo a la competición.

Al elegir tus zapatos de Bikini Fitness, debes tener en cuenta que:

• Deben resaltar tu físico: si eliges correctamente tu calzado de competición, tus piernas lucirán más largas y torneadas.
• Tienen que facilitarte el posado: que sean lo suficientemente cómodos para caminar por el escenario con confianza y seguridad y posar de forma fluida y elegante.

Esto se consigue con unos zapatos de calidad; no te juegues el resultado de la competición por culpa de un calzado que no está diseñado para ello.

Para que te hagas una idea de cómo son los zapatos de competición de Bikini Fitness, te enseñamos algunos de nuestros modelos:

Como ves, los zapatos de Bikini Fitness son bastante altos; por eso te recomendamos que practiques con ellos antes de la competición.

💪 ¿Te animas a emprender el estilo de vida Bikini Fitness?

Cómo has visto, el Bikini Fitness es mucho más que una modalidad deportiva.

Es un estilo de vida y lo puedes comprobar en las historias personales de atletas como:

• Linna Real
• Ivanna Scandar
• Jessica Serrano
• Nattalia Weber

Nattalia, además, te lo explica con todo detalle en este vídeo:

Detrás de todas estas historias hay algo común. Seguro que intuyes lo que es, ¿verdad?
Detrás de cada historia de éxito, hay muchísimo trabajo, esfuerzo y disciplina.
Cuando decides comenzar a entrenar para una competición son muchas las cosas de tu vida que van a cambiar y debes asegurarte que estás preparada tanto física como emocionalmente, sobre todo si es tu primera competición.

¿Eres una atleta Bikini Fitness? ¿Te estás preparando actualmente para competir?
Si ya has competido, ¿cuál ha sido tu experiencia?

¡Nos encantará leerte en los comentarios!