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Prepararse para una competición de Bikini Fitness o Body Fitness es agotador y muy estresante; los días previos suelen ser muy duros.

  • Estás cansada de la dieta: que en los días anteriores a la competición es más exigente.
  • Los carbohidratos en tu organismo están al mínimo: son la principal fuente de energía del cuerpo y su ausencia afecta a tu estado de ánimo.
  • Te das mucha caña en el entrenamiento: para llegar a la tarima en tu mejor forma.
  • Tienes que madrugar: necesitas ultimar todos los detalles antes de irte y enfrentarte al pesaje.

¡Son muchas cosas pasando por tu cabeza!

Si estás en esa semana en la que tu dieta se ha vuelto extrema y apenas puedes pensar, no te preocupes. 

En MUSSA hemos elaborado para ti una lista de los elementos imprescindibles que debes llevar contigo a tu competición.

Enseguida vamos a verlos con detalle, pero antes, hablemos de tus emociones.

💆‍♀️ Cómo prepararte física y mentalmente antes de la competición

Participar en una competición de Bikini Fitness es muy satisfactorio, pero también puede ser muy duro, y no solo a nivel físico.

Lo primero que debes valorar antes de decidir participar no es solo cómo está tu cuerpo, sino sobre todo tu estado emocional.

Porque en una competición se valora tu aspecto y tienes que estar preparada para recibir críticas sobre ti misma.

Además, si es tu primera vez en la tarima, lo normal es que no quedes la primera, aunque hayas trabajado mucho. Prepárate también para que eso no te provoque una decepción.

El secreto es disfrutar de todo el proceso y sentirte orgullosa de haber llegado a la competición, porque dar el nivel exigido ya es un éxito.

Por último, ten en cuenta que tras particiapar en una competición, vas a dejar de ser una persona anónima. Tus fotos en bikini aparecerán en las búsquedas de Google con tu nombre. Debes estar también dispuesta a afrontar esa pérdida de anonimato.

Si sientes que estás preparada a todos los niveles, vamos ya con todo lo que no debe faltarte para tu primera competición de Bikini Fitness.

📝 Check-list de todo lo que debes llevar para tu primera competición

Queremos ayudarte a estar lo más tranquila posible antes de la competición, por eso hemos detallado todos los elementos que consideramos imprescindibles.

📃 La documentación personal y de la competición

Estos documentos son imprescindibles, porque sin ellos no podrás participar en la competición de Bikini Fitness.

✔️ Tu carnet de identidad o tu pasaporte.
✔️ El carnet de tu federación.
✔️ El recibo de inscripción en la competición.
✔️ Tus pases de backstage.
✔️ Tus billetes de avión, de tren o la tarjeta del hotel donde te alojes.

Los documentos personales deberás presentarlos cuando te citen para el pesaje.

👙 La indumentaria de competición

Todos los elementos que vas a usar en la competición de Bikini Fitness se presentan a los jueces también en el momento del pesaje.

Es fundamental que no te olvides nada y que seas precavida: mejor presenta dos de cada, porque lo que no hayan visto los jueces en el pesaje, no podrás usarlo en la competición.

Para que entiendas la importancia: si tu bikini de competición se rompe por cualquier motivo y no has llevado un segundo bikini al pesaje, tendrás que apañártelas con el roto, esté cómo esté.

No suena bien, ¿verdad?

Por cierto, si es la primera vez que te enfrentas al pesaje pre-competición, te resultará muy útil leer este artículo: 5 consejos imprescindibles en el pesaje de la categoría Bikini Fitness.

Ahora que ya sabes cómo es ese momento, sigamos con la lista:

✔️ Tu bikini principal.
✔️ Un bikini de repuesto.
✔️ Tus zapatos principales: asegúrate de que son aceptados por tu federación.
✔️ Un par de zapatos de repuesto.

Y para estar preparada para emergencias:

✔️ Kit de costura básico, con imperdible o tijeras para poder hacer reparaciones de urgencia.
✔️ Pegamento caliente o similar, por si tienes que reparar algún detalle del bikini o de los accesorios.

Kit de Costura

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Costurero

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Pegamento

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Aplicador de HotFix

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Algunos extras que puedes añadir:

✔️ Plantillas anti-deslizamiento para tus zapatos.
✔️ Conectores extra para los bikinis.
✔️ Pezoneras para que no se mueva el bikini.

Plantillas de Silicona

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Pezoneras Reutilizables

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¿Aún no tienes claro que bikini o qué zapatos elegir para tu competición?

No te preocupes, que te echamos una mano con esto. Aquí tienes un artículo para saber cómo escoger el bikini perfecto y este otro en el que te explicamos cuáles son los zapatos reglamentarios de Bikini Fitness para la IFBB.

Ahora que ya tenemos clara la parte del vestuario, seguimos con el resto de imprescindibles para tu gran día.

💎 Los complementos

Los complementos son los detalles que terminan de completar tu imagen para la competición de Bikini Fitness y te ayudan a estar perfecta en tu gran momento.

Toma nota:

✔️ Pendientes largos.
✔️ Pulseras
✔️ Anillos
✔️ Algún detalle para el pelo.

Recuerda que el objetivo es brillar en el escenario, pero  con una imagen final elegante y llamativa. Así que decántate por la pedrería y los brillantes, pero procura que todo el conjunto resulte armonioso.

 

💅 Tu apariencia

Hablamos ahora de tu cuerpo, más allá del trabajo físico que has realizado los meses previos.

Después de haber metido en la maleta los bikinis, zapatos y accesorios, no debes olvidar todo lo que necesitarás para preparar tu cara y tu piel.

Nos referimos al tinte, el maquillaje y todo lo que necesites para tu peinado.

Si necesitas saber más sobre cómo aplicarse correctamente el tinte de competición, aquí te dejamos este artículo en el que está explicado paso a paso.

Entre otras cosas, te contamos que ya debes tener aplicada la última capa la misma mañana de la competición de Bikini Fitness, pero es muy probable que te haga falta hacer algún retoque.

Así que añade a la lista:

✔️ Tinte y rodillos o esponjas para aplicarlo (y los guantes de látex).
✔️ Neceser con todo tu maquillaje, bastoncillos, toallitas…
✔️ Kit de peluquería (añade un espejo, además de laca y espuma para el pelo).
✔️ Set de manicura.
✔️ Plancha de pelo, esta de cerámica nos encanta [ver].

Jan Tana

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Kit de Maquillaje

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Bolsa de maquillaje

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Brochas de Maquillaje

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Recuerda que desde que te preparas hasta que recibas la llamada para subir al escenario, pueden pasar varias horas y necesitas salir perfecta a la tarima.

Un consejo: no olvides echarte el gel glossy  (para el brillo corporal) minutos antes de la llamada a la acción, para estar impecable en el momento de la puesta en escena.

🤳 Otros detalles que te pueden salvar antes de la competición

Ya tienes preparado lo básico e imprescindible para poder competir, pero por la experiencia de muchas competiciones encima, vamos a recomendarte que añadas a tu lista una serie de complementos que vas a agradecer.

🔲 Bandas elásticas y esterilla

Mientras esperas la llamada para subir al escenario, verás a muchas chicas ejercitándose con las bandas elásticas para bombear la sangre hacia sus músculos.

Es una gran idea, porque así saldrás con tu cuerpo luciendo al 100%.

Si además te llevas una esterilla, podrás tumbarte con los pies en alto y evitar que se te hinchen las piernas.

🔲 Sandalias flip-flop y bata

Solo usarás tus zapatos MUSSA para posar sobre el escenario, y ese lapso de tiempo es corto.

Mientras esperas la llamada y resultados, usa tu bata junto con unas cómodas flip-flop y relájate.

🔲 Agua y aperitivos

Después de un largo día de competición necesitarás tener algo de comida en tu estómago.

Una buena idea es añadir barritas de proteínas, pero consulta con tu entrenador que alimentos o snacks puedes ingerir, ya que depende mucho del organismo de cada competidora.

El agua preferiblemente sin sodio, para evitar hinchazón.

🔲  Cámara de fotos

Cada competición es un momento único, especialmente si es la primera vez. No olvides capturar cada momento del fruto de tanto trabajo. También puedes apañarte con tu móvil si tiene una buena cámara.

🔲  Productos de higiene y medicamentos

Los nervios de una competición de Bikini Fitness pueden jugarle una mala pasada a tu cuerpo, así que es mejor estar preparada.

No olvides incluir tampones o tu copa menstrual, además de algún medicamento genérico por si te asalta algún dolor inoportuno.

🔲  Ropa para después de la competición

Nuestro consejo es que metas en la maleta un chándal y unas deportivas con las que puedas estar cómoda cuando todo termine.

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Bandas Elásticas

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Sandalias Plana

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Esterilla

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💼 ¿Ya tienes claro qué debes meter en tu maleta antes de tu competición de Bikini Fitness?

Estos son los elementos básicos que deben estar contigo en tu gran día.

Si consideras que necesitarás algo más, no lo dudes y agrégalo a la lista: es mejor tener algo y no necesitarlo, que necesitarlo y no tenerlo. 

Tener una urgencia y no poder resolverla porque olvidaste meter algo en la maleta puede afectar mucho tu desempeño y concentración.

Por último, pero no menos importante: ¡diviértete y disfruta de cada momento, porque llegar al nivel exigido ya es un éxito!! 

Aprovecha para hacer nuevos amigos en la industria, nuevos contactos, vive cada momento al máximo…

¡Y brilla como la diosa que eres!

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